Врач посоветовала челябинцам, как восстановить легкие после коронавируса
Вернуть здоровье дыхательной системе поможет особая гимнастика.
По словам доктора, упражнения, которые обычно рекомендуют для тренировки бронхолегочной системы, могут быть небезопасными во время реабилитации после COVID-19. В качестве примера упражнений, которые способны повредить ослабленные легкие, врач назвала надувание воздушных шаров и выдыхание воздуха через трубочку, помещенную в воду.
— Эти упражнения полезны только на поздних этапах реабилитации. Нам нужно не усиливать сопротивление, а восстанавливать эластичность ткани. Этого можно добиться упражнениями, которые увеличивают подвижность диафрагмы и работу дыхательных мышц, — отметила Татьяна Цветкова.
Эксперт объяснила, что реабилитация после коронавируса в отличие от обычной пневмонии, последствия которой проходят за две-три недели, занимает до полугода.
— Могут сохраняться и астения, и одышка, нужно понимать, что легочная ткань еще полностью не восстановилась, даже если рентгенологическое исследование показывает, что в легких все чисто, — уточнила она.
Ускорить процесс восстановления помогут, по словам доктора, правильная дыхательная гимнастика, лечебная физкультура, массаж и физиолечение.
— Вдох делаем через нос, выдох — через рот, — рассказывает Татьяна Цветкова. — Через губы, сложенные в трубочку, как будто дуем на горячий чай. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. На начальном этапе гимнастика может складываться из таких простых упражнений.
Чуть позже к дыхательным упражнениям можно добавить движение. Например, сидя на стуле, на вдохе поднимать плечи, на выдохе — опускать. При ухудшении самочувствия рекомендуется прерваться, а потом заниматься в более спокойном темпе.
Главное, считает врач, тренироваться регулярно — утром и вечером. Весь комплекс дыхательной гимнастики можно посмотреть на сайте Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в разделе «Школы здоровья».
Поделиться