Кардиолог дал южноуральцам несколько советов, как справиться с жарой

Как отмечают медики, в жару повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Даже у вполне здоровых людей могут быть перепады давления (как снижение, так и повышение), гипертонический криз, учащение пульса, нарушение его ритма, обезвоживание организма и повышение вязкости крови и, как следствие, повышение риска возникновения тромбоэмболических осложнений (инфарктов, инсультов, тромбоэмболии легочных артерий).

— Люди же с заболеваниями сердечно-сосудистой системы особенно уязвимы, — говорит Айжан Ибраева, кардиолог городской больницы № 2 Магнитогорска. — Поэтому очень важно восполнять жидкость, которая теряется организмом при жаре. Рекомендовано выпивать не менее двух-трех литров жидкости в сутки в зависимости от потоотделения, выполняемой нагрузки и температуры воздуха на улице. К слову, температура выше 25 градусов уже считается повышенной. В качестве питья подойдет любая вода, соки, морсы и компоты.

Еще одна рекомендация от кардиолога касается диеты. В жару лучше всего отдать предпочтение овощам, фруктам и зелени, а жирной пищи желательно есть меньше. Также стоит ограничить употребление соли, так как она способствует задержке жидкости, что, в свою очередь, повышает нагрузку на сердце и на сосуды.

Что касается физической нагрузки, то Айжан Ибраева рекомендует почаще делать перерывы в работе, особенно если речь идет о даче или огороде, меньше работать в наклоне, так как в этом положении происходит спазм сосудов и повышается риск возникновения нарушения кровотока. Кроме того, врач советует по возможности меньше находиться на солнцепеке с 12:00 до 16:00.