Здоровье мужчины

У сильного пола есть слабые места

Известно, что в России мужчины живут на 13 лет меньше женщин (60 лет против 73 лет). Средняя продолжительность жизни в России составляет 67 лет.

В чем причина такого разрыва и как можно его сократить, рассказывает Елена Геннадьевна Ковалева,  врач-гастроэнтеролог высшей категории, заведующая гастроэнтерологическим отделением ГБУЗ ОКБ № 3.

Факторы риска

 — Мужчины стареют быстрее женщин. После 60 лет по показателям износа организма мужчины оказываются «биологически старше» в среднем на 5-6 лет. Чем это вызвано?

 — Я бы выделила основные биологические и социальные факторы, которые являются причинами такого различия между мужчинами и женщинами. Наличие гормона эстрогена в крови женщины позволяет сократить содержание «плохого» атерогенного холестерина, в результате чего сердечно-сосудистая система работает намного лучше, чем у мужчин. Помимо этого в женщинах природой заложена забота о своем здоровье, продолжительности рода. Женщины гораздо чаще посещают врачей — мужчины же не любят жаловаться и не хотят выглядеть слабыми, и зачастую узнают о своих заболеваниях, уже когда они находятся в запущенных стадиях.

 — Можете ли выделить, в каком возрасте, какие факторы негативно сказываются на здоровье мужчины?

 — Молодые ребята уже с 20 лет начинают подрывать свое здоровье. Именно в этом возрасте у некоторых молодых мужчин происходят основные эксперименты с психотропными веществами, беспорядочные сексуальные связи, случаются спортивные травмы, которые впоследствии сильно сказываются на здоровье.

В 40-летнем возрасте у мужчин начинают проявляться первые признаки генетического старения. В этом возрасте у них часто возникают эмоциональные расстройства, связанные с кризисом среднего возраста. Стрессы на работе, чрезмерное употребление спиртных напитков и продуктов с высоким уровнем холестерина — вот основные «увлечения» мужчин после 40. В результате — депрессия, бессонница, эректильная дисфункция, ожирение.

Только в 60-летнем возрасте мужчины впервые начинают задумываться о своем здоровье, тогда как многие заболевания находятся уже в запущенном состоянии. Главные проблемы в этом возрасте — сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, жировая болезнь печени, хроническая обструктивная болезнь легких, болезни центральной нервной системы, аденома простаты, остеопороз и рак.

То, что доктор прописал

— Какие рекомендации дадите мужчинам? Что посоветуете?

 — Для того чтобы минимизировать риск развития возрастных заболеваний, я бы рекомендовала мужчинам начать заботиться о себе. Во-первых, следует увеличить физическую активность. Движение не только позволяет правильно сжечь лишние калории, но и нормализовать кровообращение, которое страдает при сидячем образе жизни. Следует обратить внимание на свое питание: придерживаться гипокалорийной диеты, уменьшить употребление жиров, легко усваиваемых рафинированных углеводов и глюкозы, но при этом увеличить количество природных продуктов с растительной клетчаткой. Ну и, конечно, снизить количество потребляемого алкоголя.

 — Не все продукты с нашего стола способны покрыть нужды нашего организма. Стоит ли прибегать к дополнительным средствам?

 — Действительно, образ питания, да и продукты, представленные в наших магазинах, не обеспечивают организм необходимыми веществами.

Имеет смысл дополнить свой рацион полиминеральными и витаминными комплексами в суточной потребности, где есть в достаточном количестве микро- и макроэлементы: магний, калий, кальций. Среди незаменимых жиров я бы рекомендовала омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и эссенциальные фосфолипиды (жиры, сохраняющие здоровье печени и нормализующие в организме уровень холестерина). Некалорийным источником этих «полезных» жиров являются гепатопротекторы, содержащие очищенные эссенциальные фосфолипиды из сои в высокой концентрации. Наиболее известным и проверенным среди них является Эссенциале форте Н. Прием 2 капсул три раза в день компенсирует суточную потребность в полезных жирных кислотах.

И хотелось бы обратиться к дорогим женщинам, чтобы они заботились о своих мужчинах и следили за их здоровьем. Здоровье мужчины во всех возрастах находится в руках женщин, будь то мать, жена или дочь. Не зря ученые проводят все новые и новые исследования, доказывающие, что женатые мужчины живут дольше: причиной являются не только эмоциональные, но и физиологические факторы.

Наталья Воронина