Житель Кыштыма Виктор Маркин ведет «журнал тела» ВКонтакте и газете

Сварил штангу из колес

В новогодние каникулы «качалка» была организована дома.

Позади полтора месяца проекта BodyJournal. Наш герой Виктор Маркин уже пожинает плоды усердных тренировок. Однако впереди еще много работы. Не рановато ли радоваться успеху? Очередные страницы «журнала тела» в нашей газете.

Не по плану

«Каникулы подкрались незаметно. Наверное, это из-за новой работы. Всего то успел познакомиться с коллективом, изучить электросети на вверенном мне участке и удивиться тому, что мне не нужен компьютер. У нас он один на пятерых стоит в кабинете. И практически всегда свободен. Служебные записки, например, мы пишем от руки. Странно, но мне почему то такой пережиток социализма даже нравится».

Так вот, каникулы. Только за два дня до Нового года Виктор узнал, что тренажерный зал будет закрыт до 9 января. К такому он явно был не готов. Сначала думал купить несколько снарядов домой. Пару гантель и штангу, в принципе, он мог бы себе позволить. Но до праздника — все свои сбережения потратил на подарки близким. Расстроился, конечно. Нет, не из-за подарков. Почти две недели без занятий никак нельзя. Тем более, что у него появились первые заметные результаты. Если пропустил бы тренировки, восстановиться было бы крайне тяжело. Как всегда, на выручку пришли друзья. Денег не дали, но посоветовали сделать снаряд самому. Совет, благо, что Виктор живет в своем доме, пришелся кстати.

Взял железную трубу диаметром 5 сантиметров и два колеса от «жигулей». У отца — сварочный аппарат. Поколдовал немного, и получилась отличная штанга. Ее и утяжелить можно будет. Правда, как профессиональный энергетик, Виктор сам себя разочаровал. Надо же, на работе ни одного косяка, а тут на тебе, сжег переноску. Потом то, конечно, понял, она же была обычная, бытовая. Никак не для сварки.

«Повесил турник на улице, благо, температура в каникулы была не очень низкая, руки не прилипали к железу. Для тренировок поясничного отдела спины и ног я использовал покрышку от трактора погрузчика. Кантовал ее, и приседал, стоя внутри колеса. Тяжелая, зараза. Стандартные отжимания, конечно, тоже не забыл. Всем их рекомендую. Пару раз выбирался на брусья во дворы пятиэтажек. Ну не мое это, без обид, турникмэны».

Но занятия в каникулы, когда все кругом отдыхают, оказались далеко не самым главным испытанием. Виктору предстояло выстоять в серьезном поединке длиной в десять раундов-дней — в сражении с праздничным столом. Между ним и огромным количеством вкусной, но очень неполезной едой, по которой главный герой проекта уже достаточно соскучился, развязалась настоящая война. «Оливье», «селедка под шубой», жирные и вкусные свиные шашлыки, курица на решетке, пирожные, торты…

«Я проиграл этот бой 5 января. И в ход пошло все: сначала по порядку: салаты, запеченное мясо, сладости. Потом в обратной последовательности, как мы любим, затем вразнобой. Да, мне стыдно, ну а кто бы устоял на моем месте? Снова сам себе обещаю — больше к подобной еде не притрагиваться, поскорее влиться в рабочий тренировочный режим и усилить нагрузку».
          По плану

Как мы и обещали, сегодня ответим на вопросы, которые интересуют наших читателей, зрителей и просто сочувствующих проекту.

Для чего нужно спортивное питание?

Протеины, аминокислоты и энергетики необходимы для активизации обмена веществ, формирования мышечной массы, повышения тонуса мышечных тканей, сжигатели жира для похудения (см. таблицу 1). «Опытные спортсмены и просто любители, с кем я общаюсь, говорят, что без спортпита нельзя добиться быстрых и серьезных результатов в наращивании мышц. Тоже самое с похудением. Поэтому я пью добавки».

Насколько безопасно спортивное питание?
        «На днях я закончил пить первую банку протеина, остался им очень доволен. Никаких проблем с пищеварением, кроме того раза в пятницу 13-го. Отлично дополняет рацион спортсмена. Но скажу одну очень важную вещь, прежде чем пить какие то добавки, проконсультируйтесь со специалистом. Хороший тренер, который разбирается в спортивном питании, подскажет, что нужно именно вам и именно для того результата, на который рассчитываете. Сейчас такой огромный выбор, что разобраться в нем самому достаточно сложно. И главное, конечно, безопасность продукта. Сомневаетесь в качестве — не берите».

Влияют ли добавки на мужскую силу?
        «Скажу только за себя. Все в порядке. Не стоит путать жесткие стероиды, которые колют внутримышечно, и спортивное питание. И сейчас не 70 е, когда от таких уколов организм разваливался через несколько лет».

Сколько нужно денег для занятий и спортпитания?

«У жизни в Кыштыме есть неоспоримые плюсы. По крайней мере для меня. Я по-прежнему занимаюсь в подвальном тренажерном зале. И это экономит около тысячи рублей, а может, и больше. Плачу всего 300 в месяц и занимаюсь в удобное для себя время. На спортивное питание уходит в десять раз больше (см. таблицу 1)».

Полгода не маловато ли для результата?

«Как говорит один наш земляк «Работа идет, результат будет». Я уже заметил изменения тела (см. таблицу 2). Правда, пока не все идет так, как задумывал. Больше всего радует прирост в груди — 4 сантиметра, отличный результат. Бедра тоже планомерно увеличиваются. А вот руки почти не изменились, придется поднять интенсивность нагрузок на бицепс. Да и вообще — терпение и труд. Надеюсь, у меня все получится».

Записал Федор Митюгов

 Добавки. Таблица 1 (траты в неделю)

Параметры Виктора. Таблица 2