Обновление Алены Шерстобитовой

Похудела и—начала новую жизнь

Тележурналист Алена Шерстобитова в детстве занималась спортом. В старших классах школы спорт пришлось оставить из-за учебы: вскоре поступать в вуз, надо хорошо подготовиться… Все шло по плану, но! Девушка начала набирать вес. Вскоре крепкая, натренированная спортсменка превратилась в этакую «Пышку» из рассказа Мопассана. В XIX веке, бесспорно, такие особы считались привлекательными, но сейчас стандарты красоты иные. Алена начала комплексовать. Работа на телевидении предполагает, что ты чаще видишь себя со стороны, в кадре. Собственный образ не вызывал у нее положительных эмоций. И в один прекрасный день она сказала: «Баста!». Недавно мы случайно встретились на Арбате. Честно скажу, прошла мимо. Просто не узнала. Девушка окликнула меня. Смотрю: да она сократилась в объемах вдвое! Как пояснила, носила когда-то 54-й размер, а теперь — 46-й. Как же ей это удалось?

Система табу

— Я сразу ввела для себя систему табу, определила четыре жестких запрета: не есть мучного — раз; сладкого — два; мяса и жирного — три. В-четвертых, нужно общаться только с приятными тебе людьми. Если с мужчиной, то только — любимым. Поэтому распрощалась с гражданским мужем. Зато теперь у меня есть любимый молодой человек!

— Поздравляю, но не будем забегать вперед. Нашим читателям интересно, как ты в итоге добилась такого результата? С чего начинать?

— Не надо тешить себя заявлением: с понедельника — начну. Если вы решили худеть, надо начинать здесь и сейчас. Никаких отсрочек! Иначе никогда не начнете. Надо честно признаться, что у тебя есть эта проблема — избыточный вес. И начинать работу.

— Как ты вывела для себя запреты? Откуда почерпнула такую методику?

— Определила для себя продукты, губительно воздействующие на мою фигуру. Их, в принципе, все знают. Для меня небольшой проблемой было сладкое, бич всех девушек. От сладкого, кстати, страдает не только фигура, но и кожа. Торты, пирожное, суфле, шоколадки, конфеты и прочее надо из рациона исключить. Зато я ем курагу, фрукты, изюм, даже бананы. В растительном виде сладкое (фруктозу) употребляю.

Затем — мучное. Читала, знала, что если исключить мучное полностью, то могут возникнуть проблемы с ногтями (они начнут слоиться) и волосами. В хлебе какие-то полезные минералы для их развития. Поэтому перешла на хлебцы. Рисовые, гречневые… Их много разных! Очень полезны хлебцы из цельного зерна. Китайцы и японцы, к слову, хлеб вообще не едят. Только лепешки из рисовой муки. И посмотрите, какие они стройные!

Теперь относительно мяса. Я не считаю себя вегетарианкой. Тем более по идейным соображениям. Да, я не ем говядину и свинину, но употребляю в пищу курятину, рыбу. Лучше вареные или — на пару.

— А еще говорят, для похудения надо полностью исключить алкоголь. Дескать, он провоцирует позывы к еде.

— Алкоголь никогда не употребляла. Могу сказать лишь про пиво. И то потому, что перед глазами примеры моих знакомых. Есть среди них любители этого напитка… Некоторые считают пиво невинной шалостью, но его потребление реально ведет к лишним килограммам. Рано или поздно у любителей пива образуется «пивной животик». Пиво — это солод, дрожжи. Плюс «химия» — его же прогоняют через этапы очистки, и без «химии» при этом не обойтись.

…. Женщине надо полюбить себя. Она привлекательна, когда чувствует себя красивой и желанной. Мысли о привлекательности или отсутствии таковой нам ведь внушают мужчины… Когда ловишь на себе взгляды… Не раз замечала: проходит девушка, красивая, хорошо одета, подкрашена со вкусом, но взгляд у нее потухший… И — все! Она не интересна… В глазах должен быть огонь или хотя бы искорка и осознание: «Я — привлекательна!».

— По себе знаю: диета-диетой, а без физических упражнений не обойтись. Да и кожа от резкого похудения может «провиснуть»… Некрасиво.

— Согласна полностью. Поэтому я четыре раза в неделю хожу в бассейн. И еще у меня одна тренировка — по дайвингу. Вода имеет прекрасное воздействие на кожу. Выравнивает, прижимает, сокращает равномерно.

Закрепи результат

— Часто бывает, девушка добилась результата, обрадовалась и… расслабилась. Начинает опять все подряд «метать». И набирает еще больше килограммов!

— Такая опасность есть. Особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни, работает в офисе у компьютера. Нужны физические нагрузки. Нет времени или денег ходить в тренажерный зал? Да просто — больше ходите. Я могу пройти в день километров 15. Легко! Во время ходьбы жир сжигается. Больше гуляйте — по лесу или парку, по улицам. Или — велосипед. Почему бы не взять за правило: до дачи и обратно — на велосипеде. А то и до работы. И почему бы, например, не поделать что-то в выходные на огороде? Физический труд активно сжигает жир.

Еще что хочу сказать: выбирайте для себя физическую нагрузку, которую бы вам нравилось выполнять. Вот мне, например, тренажерка не нравится, не подходит… Я люблю просто ходить и плавать. Во время ходьбы я думаю, у меня работает голова — над будущими материалами, программами, плюс — любуюсь архитектурой… Всегда можно открыть для себя что-то новое, даже в родном городе… Главное, повторяю, не заставлять себя, не мучить свое тело, а выполнять физические нагрузки с удовольствием.

— Ломки организма не было, когда ты начала меняться?

— Первые два-три месяца была жесткая «ломка». Мне снились мамины пироги, булочки, снилось, что я ем мороженое… И, вообще, постоянно хотелось есть! Я эти порывы голода заедала — но только тем, что мне есть можно. Яблоки, груши, нежирный йогурт… Молочное, кстати, если не ешь мяса, нельзя исключать из рациона. Это — животный белок. Проверено на своем опыте. Иначе убавится энергии, активности, жизнеспособности. А без них в моей профессии да и в любой другой — нельзя. Через полгода пропали эти сны и позывы. Организм понял: так теперь будет всегда. И начал жить в новых условиях.

— И последний вопрос: куда ты дела свои прежние наряды?

— Отвезла на дачу, иногда надеваю и «прикалываюсь»: надо же, какая я толстая была! Просто слон… Но я и дальше буду работать над собой. Наметила скинуть в ближайшее время три килограмма.