Что случилось, сердце?

Как сохранить в исправном состоянии свой главный «насос»

Традиционно в последнее воскресенье сентября в мире отмечают День сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания, к сожалению, являются ведущей причиной смерти: ежегодно они уносят 17,1 миллиона человеческих жизней. Как сохранить сердце здоровым? Этот вопрос мы адресовали главному врачу Челябинского областного кардиологического диспансера, главному внештатному специалисту-кардиологу области СЕРГЕЮ КОРОЛЕВУ.

Факторы риска

— Как часто надо посещать кардиолога в зависимости от возраста?

— Не вижу необходимости посещать кардиолога здоровому человеку, вне зависимости от возраста. Для здоровых созданы и существуют центры здоровья. Врач центра здоровья при необходимости может направить человека на консультацию к кардиологу.

— Каковы факторы риска для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний?

— Курение, алкоголь, стрессы, слишком стремительный ритм жизни или, наоборот — недостаток движения… Первые сигналы: повышенное артериальное давление, повышенное содержание холестерина в крови, большой вес. Человек должен и может все эти факторы контролировать!

— При каком давлении стоит задуматься?

— 140 на 90 — это уже повышенное давление.  А значит, повышенный риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта. Люди к нам приходят, как правило, когда есть уже какие-то клинические проявления, когда болезнь в ходу. А надо раньше! В Челябинской области 19 центров здоровья. С 2009 года и при нашем кардиодиспансере действует такой центр. Сюда могут прийти здоровые люди, проверить свое состояние. Чтобы посетить центр здоровья, достаточно записаться в регистратуре по телефону: (351) 772-48-45. Направление из поликлиники не требуется.

— Кто больше подвержен сердечным заболеваниям: мужчины или женщины, жители городов или сел, молодые, пожилые или люди среднего возраста?

— Болезни сердца очень помолодели. К нам поступают юноши и девушки 17—20 лет с гипертонической болезнью, инфарктами, и никого это уже не удивляет.

— Допустим, человек пришел в центр здоровья, узнал, что у него повышенный холестерин… Он может затем самостоятельно снизить его?

— Конечно. Ему все объяснят. Доктора обязательно беседуют с посетителями. В первую очередь при повышенном холестерине нужно соблюдать диету. Человеку расскажут, какие продукты ему более показаны, какие менее. Допустим, мы рекомендуем перестать использовать в салатах майонез, заменить его растительным маслом. Через полгода после назначенной диеты посетителю надо будет снова прийти в центр здоровья, доктора проверят: снизился у него холестерин или нет? Там дадут не только консультацию по питанию и диете, но и сделают, например, посетителю ЭКГ и новое обследование сердца — дисперсионное картирование.

— Говорят, надо меньше пить кофе. Это вредно, учащается сердечный ритм…

— Недавно прочитал: американские ученые доказали, что две чашки кофе в день улучшают качество кожи. Думаю, для женщин такая информация особенно приятна. Но, конечно, имеется в виду использование натурального молотого кофе, а не растворимого. Здоровому человеку можно принимать кофе, почему нет? Если с сердцем все нормально, не вижу никаких поводов для ограничений. А вот гипертоникам, конечно, от кофе следует воздерживаться.

Каждый пятый

— Как стрессы влияют на работу сердечно-сосудистой системы, на сердце?

— Острая стрессовая ситуация вследствие выброса в кровь адреналина вызывает сердцебиение, подъем артериального давления. Многие кардиологические пациенты испытывают при этом значительное ухудшение самочувствия, в некоторых случаях такой стресс может закончиться крайне тяжелыми последствиями. Хронический стресс нередко приводит к развитию различных психологических расстройств, среди которых весьма часта депрессия. Депрессия служит весомым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

— Есть профессии, обладатели которых наиболее подвержены заболеваниям сердца?

— Влияет не профессия, а образ жизни! В Челябинской области, да и в стране в целом очень высок уровень заболеваемости сердечно-сосудистыми болезнями. По уровню смертности, инвалидности эти болезни далеко опережают даже онкологию. Самое тревожное, что смерть от сердечных заболеваний нередко настигает в трудоспособном возрасте. Наша задача — снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Это одна из основных целей программы модернизации здравоохранения.

В Челябинской области почти 600 тысяч выявленных больных-сердечников. Это каждый пятый житель региона. А сколько еще не выявленных? Тех, кто ощущают дискомфорт, боли в сердце, но визит к доктору откладывают… Но если обратиться на ранней стадии заболевания, шансов выздороветь намного больше.

Правила сохранения здоровья, повторяю, нехитрые: здоровый образ жизни, физическая активность, снижение употребления алкоголя, отказ от курения.

— Какие занятия или виды спорта, и с какими нагрузками укрепляют сердечную мышцу?

— Пожалуй, сделать сердечную мышцу «крепче» не удастся. У здорового человека сердце перекачивает за сутки около 15 тонн крови. И так день за днем, многие десятилетия. Это очень качественный насос. Ему в обычном состоянии не нужны специальные добавки в виде лекарственных средств или биоактивных добавок. Главное — не вредите своему сердцу.

…Физические нагрузки улучшают работу сердца, хотя и не путем «укрепления мышцы». Ежедневные нагрузки длительностью
40—60 минут помогают поддерживать устойчивую адаптацию сердечно-сосудистой системы к различным стрессам. Лучше всего использовать нагрузки средней интенсивности.

Понятно, что для каждого возраста свои средние нормативы. Основные критерии — хорошая переносимость нагрузок, их регулярность, положительные эмоции при их проведении. Наиболее физиологичные нагрузки — это бег, плавание, лыжи, велосипед. Но подобрать уровень физической нагрузки может  только врач в тех же центрах здоровья.

Автор благодарит Челябинский областной центр медицинской профилактики за помощь в организации материала.

СОВЕТЫ

Перед тем, как жарить или варить курицу, снимайте с нее кожу: там очень много холестерина. После приготовления снимать бесполезно, весь холестерин уже в мясе. Снижают уровень холестерина яблоки, чеснок, бобы, цветная капуста и грейпфруты. Хорошо бы полюбить рыбу. В ней есть вещество под названием эйкозапентаеновая кислота, обладающая антихолестериновым действием.