Как готовиться к школе после новогодних каникул

Детям будет трудно войти в прежний режим, когда возобновятся уроки в школе, поэтому медики дают советы, как плавно ребенку вернуться к учебе после новогодних каникул. Как рассказала врач-педиатр НМИЦ здоровья детей Минздрава РФ Дарья Акоева, важно сохранить обычный режим дня и в праздники: пробуждение и отход ко сну должны каждый день происходить в одно и то же время. Нельзя допустить сдвига на несколько часов вперед, поскольку очень легко привыкнуть поздно вставать и ложиться. Полноценный сон должен продолжаться не менее 8 часов в день.

«Обязательно выходите на ежедневную прогулку с ребёнком на свежем зимнем воздухе, но помните о мерах безопасности на льду, отрытых площадках, катках, горках. Обратите особое внимание на рацион питания, исключите сладости и газированные напитки. Вместо конфет попробуйте приготовить, к примеру, домашнее печенье с минимальным количеством сахара. Уберегите ребёнка от переедания вредных продуктов питания, чтобы не омрачить каникулы обращением к врачу из-за развития аллергических реакций», - говорит врач.

Не менее важно соблюдать зрительный режим. Необходимо постараться свести к минимуму использование ребенком смартфона, компьютера или планшета. Лучше всего заменить их ежедневной физической активностью: утренняя зарядка или гимнастика в квартире, а также лыжи и коньки на свежем воздухе. Именно игровая форма зимних видов спорта позволяет не только быть в тонусе и дает возможность привить симпатию к физкультуре на всю жизнь.