Какие продукты нужны для здоровья мозга в пожилом возрасте
9 Декабря 2021
Фото: Людмила Ковалева
Диетолог считает, что людям старшего поколения необходимо соблюдать особую диету.
Пожилым людям, чтобы улучшить работу мозга, необходимо разнообразно питаться и употреблять исключительно натуральные продукты.
Как сообщила в беседе с «Народными новостями» врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член ФМБА России Маргарита Королева, в питании должны присутствовать крупы, зерновые, каши натурального происхождения и хлеб. Кроме того, обязательно в рационе должны быть продукты, содержащие натуральный белок: мясо птицы, рыбы, морепродукты.
«При хорошей переносимости стоит потреблять кисломолочные продукты, фрукты и ягоды. Разнообразие в питании даст возможность получить все бонусы для здоровья мозга», — отметила эксперт.
Полезны для укрепления здоровья жиры животного и растительного происхождения. А значит, пожилым людям нужно включить в рацион семена, авокадо и нерафинированное масло.
И еще, по словам Маргариты Королевой, необходимы витамины группы В, которые поддерживают состояние нервной системы и обеспечивают передачу импульсов между клетками.
«Должны быть антиоксиданты, которые поддерживают молодость клеточных мембран», — подытожила диетолог.
Как сообщила в беседе с «Народными новостями» врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член ФМБА России Маргарита Королева, в питании должны присутствовать крупы, зерновые, каши натурального происхождения и хлеб. Кроме того, обязательно в рационе должны быть продукты, содержащие натуральный белок: мясо птицы, рыбы, морепродукты.
«При хорошей переносимости стоит потреблять кисломолочные продукты, фрукты и ягоды. Разнообразие в питании даст возможность получить все бонусы для здоровья мозга», — отметила эксперт.
Полезны для укрепления здоровья жиры животного и растительного происхождения. А значит, пожилым людям нужно включить в рацион семена, авокадо и нерафинированное масло.
И еще, по словам Маргариты Королевой, необходимы витамины группы В, которые поддерживают состояние нервной системы и обеспечивают передачу импульсов между клетками.
«Должны быть антиоксиданты, которые поддерживают молодость клеточных мембран», — подытожила диетолог.
Поделиться
