Челябинский врач назвала признаки здорового старения
21 Сентября 2023
Фото: Олег Каргаполов («Вечерний Челябинск»)
Как не терять качество жизни в преклонном возрасте.
Что такое здоровое старение, рассказала врач-гериатр городской клинической больницы № 9 Челябинска Светлана Гречишкина:
«При здоровом старении человек не выпадает из общества: сохраняет общение, поддерживает физическую форму, следит за здоровьем. С годами он существенно не теряет качество жизни», — поясняет специалист.
Врач подчеркивает, что позаботиться о здоровом старении нужно еще в молодости. Для этого как можно раньше сформировать ЗОЖ-привычки — поддерживать физическую форму и правильно питаться.
В пожилом возрасте человеку важно оставаться социально активным. Общаться с родственниками, друзьями, приятелями. По возможности записаться на творческие занятия, не отказывать себе в развлечениях, не уходить в самоизоляцию и сохранять позитивный настрой.
Избежать или отсрочить развитие деменции, по словам врача, помогут полноценный сон (не менее 6-8 часов) и тренировки для мозга.
«Короткий сон может стать провокатором деменции. Полностью исключить это заболевание нельзя, но можно постараться как можно дольше сохранять ясность ума», — говорит гериатр.
Прекрасно тренирует мозг чтение и мысленный пересказ прочитанного. Не менее эффективно пение, разгадывание кроссвордов и любые занятия для мелкой моторики, например, вязание, плетение из бисера и так далее. Раз в год людям после 40 лет необходимо обязательно проходить диспансеризацию.
«При здоровом старении человек не выпадает из общества: сохраняет общение, поддерживает физическую форму, следит за здоровьем. С годами он существенно не теряет качество жизни», — поясняет специалист.
Врач подчеркивает, что позаботиться о здоровом старении нужно еще в молодости. Для этого как можно раньше сформировать ЗОЖ-привычки — поддерживать физическую форму и правильно питаться.
В пожилом возрасте человеку важно оставаться социально активным. Общаться с родственниками, друзьями, приятелями. По возможности записаться на творческие занятия, не отказывать себе в развлечениях, не уходить в самоизоляцию и сохранять позитивный настрой.
Избежать или отсрочить развитие деменции, по словам врача, помогут полноценный сон (не менее 6-8 часов) и тренировки для мозга.
«Короткий сон может стать провокатором деменции. Полностью исключить это заболевание нельзя, но можно постараться как можно дольше сохранять ясность ума», — говорит гериатр.
Прекрасно тренирует мозг чтение и мысленный пересказ прочитанного. Не менее эффективно пение, разгадывание кроссвордов и любые занятия для мелкой моторики, например, вязание, плетение из бисера и так далее. Раз в год людям после 40 лет необходимо обязательно проходить диспансеризацию.
Поделиться
