Как выйти из стресса после травмирующего события

Как преодолеть посттравматический синдром своими силами, рассказала «Полит74» практикующий психолог Екатерина Бородина. 

Теракт, захват заложников, человеческие жертвы — страшные события, и они навсегда могут изменить жизнь человека, который прошел через все это. Пережитое может иметь серьезные психологические последствия, часто развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Что делать, чтобы справиться со стрессом? Екатерина Бородина отмечает, что важно дать себе возможность полноценно пережить сильные эмоции. Если требуется, то плакать, злиться, грустить, однако понимая, что это временное состояние.

«Важно дать себе право на эмоции, то есть признать их. Не пытайтесь подавить свои чувства или притвориться, что все в порядке, — говорит психолог. — Также очень важно не изолироваться и не отказываться от поддержки со стороны близких и друзей. Общение, поддержка, понимание помогут восстановиться после произошедшего и вернуться к обычной жизни».

Специалист отмечает, что наша психика достаточно пластична, но ей нужно помогать.

«Отдыхать, заниматься спортом, полноценно питаться, вести здоровый образ жизни. Делать хотя бы одно маленькое действие, движение в день», — объясняет эксперт.

Кому-то, по словам психолога, может помочь практика самоуправления стрессом — медитация или йога. Если самостоятельно справиться с эмоциями не получается, нужно обратиться к специалисту.

Тем, кто узнал о теракте из новостей, теперь важно ограничить информационный поток. Перестать листать новостную ленту, читать комментарии, отвечать на них. Агрессия по отношению друг к другу и паника — это то, чего во все времена добивались террористы.