Челябинские врачи рассказали, как солнце укрепляет иммунитет

В минздраве Челябинской области дали рекомендации по укреплению иммунитета. Медики обратили внимание, что не последнюю роль в защите от различных болезней играет витамин D, который вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. Иными словами, его главный источник — это солнце.

«Присутствие витамина D в организме важно для участия в обмене веществ, ведь он способствует росту организма в детском и подростковом возрасте, помогает усваивать кальций и фтор, способствует укреплению иммунитета», — отметила Фариза Азбарова, заведующая педиатрическим отделением ДГКП № 8 им. А. Невского.

Лучшим временем для оздоровления считаются летние месяцы, когда можно принимать солнечные ванны и гулять на свежем воздухе. Главное правило — моцион должен быть подвижным. Как утверждают специалисты, солнечный свет не только наполняет человека жизненными силами и энергией, но поднимает настроение.

«Солнечные лучи стимулируют выработку гормона радости — серотонина. Именно он отвечает за хорошее настроение и наполняет энергией. Благодаря своим свойствам солнечный свет оказывает благоприятное воздействие на психо-эмоциональное состояние, повышает иммунитет и улучшает работу мозга», — подчеркивает Яна Мокина, врач-психиатр областной психоневрологической больницы № 1.

Чтобы укрепить иммунитет, врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил: сон по 7-9 часов ночью (плюс 20-60 минут днем), правильное питание (много овощей, фруктов, зелени, бобовых, орехов, семян), употребление достаточного количества воды (30 мл на 1 кг веса) и пребывание на солнце от 30 до 60 минут в день.