Челябинский офтальмолог назвал лучший спорт для здоровья глаз
18 августа 2024
Фото: Дмитрий Куткин («Вечерний Челябинск»)
Как тренировать зрение и расслаблять уставшие глазные мышцы.
Какой спорт врачи-офтальмологи считают самым полезным для зрения? На этот вопрос ответил заведующий отделением офтальмологии Челябинской областной клинической больницы, главный офтальмолог Минздрава Челябинской области Андрей Кузнецов.
«Самый полезный для глаз вид спорта — это бадминтон, — рассказал врач. — Во время этой игры наши глаза непрерывно следят за перемещением воланчика, а значит, мы тренируем аккомодацию, расслабляя и увеличивая запас и силу аккомодационной мышцы. Кроме этого, улучшается кровоток глазных яблок».
Именно аккомодационная мышца давит на стекловидное тело, изменяя его форму в задней камере глаза. Это приводит к перемещению хрусталика, что в свою очередь меняет его преломляющую силу: так мы можем фокусироваться на предметах, которые находятся от нас на разном расстоянии. Другими словами, умеем быстро и без потери четкости изображения переводить взгляд на разные предметы.
Тренировать глаза, но уже для снятия лишнего напряжения, можно и не выходя из дома или рабочего кабинета. Особенно это важно для тех, кто долгое время проводит у компьютера или перед экраном смартфона.
«Глазам нужен отдых. Чтобы снять напряжение мышц, рекомендую выполнять гимнастику. Упражнения не займут много времени, но очень полезны», — говорит врач-офтальмолог городской больницы Южноуральска Юлия Гладко.
Первое упражнение называется «Шторки». По сути, это частое моргание в течение двух минут. Главное, выполняя это упражнение, сильно не зажмуриваться.
Другое полезное упражнение — «Карандаш». Нужно взять ручку или карандаш, расположить его вертикально на уровне глаз на вытянутых руках и, не спуская с предмета глаз, медленно приближать к лицу. Как только в глазах начнет двоиться, карандаш так же медленно нужно вернуть в исходное положение. Повторить 3-4 раза.
Еще одно эффективное упражнение — круговые движения глаз. Нужно посмотреть по очереди вниз, вверх, вправо и влево, а потом нарисовать взглядом круг. Это упражнение хорошо расслабляет глаза, а следующее улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Закрываем глаза и пальцами обеих рук слегка надавливаем на веки, затем отпускаем. Выполнять два раза.
Если такую гимнастику делать регулярно, можно избавиться от слезотечения, раздражения и сухости глаз или хотя бы уменьшить эти неприятные проявления. Вместе с расслаблением глаз уйдут головные боли и общая утомляемость.
«Самый полезный для глаз вид спорта — это бадминтон, — рассказал врач. — Во время этой игры наши глаза непрерывно следят за перемещением воланчика, а значит, мы тренируем аккомодацию, расслабляя и увеличивая запас и силу аккомодационной мышцы. Кроме этого, улучшается кровоток глазных яблок».
Именно аккомодационная мышца давит на стекловидное тело, изменяя его форму в задней камере глаза. Это приводит к перемещению хрусталика, что в свою очередь меняет его преломляющую силу: так мы можем фокусироваться на предметах, которые находятся от нас на разном расстоянии. Другими словами, умеем быстро и без потери четкости изображения переводить взгляд на разные предметы.
Тренировать глаза, но уже для снятия лишнего напряжения, можно и не выходя из дома или рабочего кабинета. Особенно это важно для тех, кто долгое время проводит у компьютера или перед экраном смартфона.
«Глазам нужен отдых. Чтобы снять напряжение мышц, рекомендую выполнять гимнастику. Упражнения не займут много времени, но очень полезны», — говорит врач-офтальмолог городской больницы Южноуральска Юлия Гладко.
Первое упражнение называется «Шторки». По сути, это частое моргание в течение двух минут. Главное, выполняя это упражнение, сильно не зажмуриваться.
Другое полезное упражнение — «Карандаш». Нужно взять ручку или карандаш, расположить его вертикально на уровне глаз на вытянутых руках и, не спуская с предмета глаз, медленно приближать к лицу. Как только в глазах начнет двоиться, карандаш так же медленно нужно вернуть в исходное положение. Повторить 3-4 раза.
Еще одно эффективное упражнение — круговые движения глаз. Нужно посмотреть по очереди вниз, вверх, вправо и влево, а потом нарисовать взглядом круг. Это упражнение хорошо расслабляет глаза, а следующее улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Закрываем глаза и пальцами обеих рук слегка надавливаем на веки, затем отпускаем. Выполнять два раза.
Если такую гимнастику делать регулярно, можно избавиться от слезотечения, раздражения и сухости глаз или хотя бы уменьшить эти неприятные проявления. Вместе с расслаблением глаз уйдут головные боли и общая утомляемость.
Поделиться
