Врач рассказала, как сохранить остроту ума на долгие годы
10 Мая 2025
Фото: Дмитрий Куткин («Вечерний Челябинск»)
Терапевт перечислила пять простых, но эффективных принципов.
Любой человек хочет одновременно быть здоровым и обладать острым умом на протяжении долгих лет. Конечно, возможности организма у всех разные, однако есть определенные принципы, соблюдение которых помогает держать себя в тонусе. О простых, но эффективных шагах на пути к этой цели рассказала терапевт из Еманжелинска Наталья Агеева. Она назвала пять шагов, которые способны сохранить ясность мысли и повысить качество жизни.
«Движение — жизнь для тела и мозга. Регулярно двигаясь, вы буквально выращиваете новые нейронные связи. Простая прогулка быстрым шагом три раза в неделю по полчаса способна творить чудеса: улучшаются память, внимание и способность решать задачи быстрее и эффективнее», — отмечает врач.
Вторым краеугольным камнем здорового образа жизни является правильное питание. Именно из пищи наш мозг берет энергию для своей работы. Наиболее полезным «топливом» для серого вещества является рыба, орехи, ягоды и зеленый чай. Все эти продукты насыщены полезными веществами, поддерживающими активную работу вашего серого вещества. Еще одним важным элементом, за которые клетки мозга однозначно скажут спасибо, является чистая вода, которую следует ежедневно потреблять в достаточных количествах.
Третий важный пункт — это сон. Когда мы спим, наш мозг продолжает обрабатывать информацию, улучшать память и способности к обучению. Поэтому важно стремиться к идеальному режиму отдыха, который должен составлять около восьми часов в сутки. Только так можно утром почувствовать себя бодрым и свежим.
«Учитесь расслабляться и снимать напряжение. Хронический стресс ослабляет память и снижает эффективность деятельности мозга. Позаботьтесь о себе, практикуйте техники релаксации, наслаждайтесь отдыхом и находите способы успокоиться, будь то йога, медитация или простая прогулка среди природы», — говорит Наталья Агеева.
И, наконец, последним пунктом является тренировка мозга, для которого умственная деятельность так же полезна, как и утренняя зарядка для тела. Решайте кроссворды, читайте захватывающие романы, осваивайте иностранные языки или берите уроки игры на гитаре. По словам медика, чем больше увлекательных интеллектуальных занятий в вашей жизни, тем сильнее становятся ваши мыслительные процессы.
«Движение — жизнь для тела и мозга. Регулярно двигаясь, вы буквально выращиваете новые нейронные связи. Простая прогулка быстрым шагом три раза в неделю по полчаса способна творить чудеса: улучшаются память, внимание и способность решать задачи быстрее и эффективнее», — отмечает врач.
Вторым краеугольным камнем здорового образа жизни является правильное питание. Именно из пищи наш мозг берет энергию для своей работы. Наиболее полезным «топливом» для серого вещества является рыба, орехи, ягоды и зеленый чай. Все эти продукты насыщены полезными веществами, поддерживающими активную работу вашего серого вещества. Еще одним важным элементом, за которые клетки мозга однозначно скажут спасибо, является чистая вода, которую следует ежедневно потреблять в достаточных количествах.
Третий важный пункт — это сон. Когда мы спим, наш мозг продолжает обрабатывать информацию, улучшать память и способности к обучению. Поэтому важно стремиться к идеальному режиму отдыха, который должен составлять около восьми часов в сутки. Только так можно утром почувствовать себя бодрым и свежим.
«Учитесь расслабляться и снимать напряжение. Хронический стресс ослабляет память и снижает эффективность деятельности мозга. Позаботьтесь о себе, практикуйте техники релаксации, наслаждайтесь отдыхом и находите способы успокоиться, будь то йога, медитация или простая прогулка среди природы», — говорит Наталья Агеева.
И, наконец, последним пунктом является тренировка мозга, для которого умственная деятельность так же полезна, как и утренняя зарядка для тела. Решайте кроссворды, читайте захватывающие романы, осваивайте иностранные языки или берите уроки игры на гитаре. По словам медика, чем больше увлекательных интеллектуальных занятий в вашей жизни, тем сильнее становятся ваши мыслительные процессы.
Поделиться
