Эксперт по скорой помощи рассказал, как пережить жару
Знойные дни — серьезное испытание для организма.
Жаркая погода — это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Дмитрий Микрюков, федеральный эксперт по первой помощи, подготовил для южноуральцев несколько советов, которые помогут пережить знойные дни. Первое, что порекомендовал эксперт, — отложить все важные дела на более благоприятную погоду.
«Лучше на вечер или утро, а в самое жаркое время, когда на улице пекло, постарайтесь никуда не выходить из дома», — уточнил он.
Важно также увеличить количество выпиваемой в день воды. Однако если есть сердечная недостаточность или заболевания почек, нужно проконсультироваться с врачом, который скажет, сколько можно пить.
«Еще очень важно не менять самостоятельно дозировки и схемы препаратов, которые вы принимаете. Если почувствовали себя плохо, сразу обращайтесь к врачу. Это поможет снизить риски для здоровья», — подчеркнул специалист.
В жару кровь становится гуще, и сердцу труднее ее перекачивать, говорит врач кабинета неотложной помощи Челябинской городской клинической больницы № 2 Ольга Реслер.
«Из-за обильного потоотделения вымываются важные микроэлементы, такие как калий и магний. Особое внимание следует уделить пожилым людям, гипертоникам, детям и людям с избыточным весом», — уточняет медик.
По словам специалиста, жажду в жаркую погоду лучше утолять обычной питьевой водой комнатной температуры, минеральной водой для восполнения солей или несладким зеленым чаем. Сладкая газировка, пакетированные соки и тем более алкоголь только усилят обезвоживание.
«В летний зной избегайте тяжелой пищи, — добавляет специалист. — В жару организму тяжело справляться с жирной пищей и фастфудом. Отдайте предпочтение легким салатам, окрошке, фруктам и холодным супам».
Фото: Людмила Ковалева, из архива редакции
Поделиться
