Челябинцам рассказали про занятия спортом при болях в суставах
29 августа 2026
Фото: Дмитрий Куткин ("ВечернийЧелябинск")
Оказывается, боль в колене после пробежки или в локте после тренировки — не повод отказываться от физкультуры.
Как отмечают специалисты заниматься физической активностью можно, даже если болят суставы. Но для начала медики рекомендуют разобраться в причинах этой боли, а они могут быть самыми разными: воспаление, последствия травмы, артроз, избыточная нагрузка или другие заболевания. Именно это определяет, можно ли продолжать тренировки и какую нагрузку выбрать.
- Возможно, проблема связана с избыточной нагрузкой, которую достаточно скорректировать. А если причина в заболевании или повреждении сустава, тактика будет другой. Поэтому здесь всё индивидуально, - говорит Максим Банщиков, врач травматолог-ортопед ОКБ№2.
По словам специалиста, суставы и мышцы нуждаются в нагрузке. Более того, после операций и травм движение вообще является частью реабилитации. Но заниматься через боль не стоит за исключением тех случаев, когда определённые упражнения через дискомфорт рекомендовал врач, именно такая нагрузка необходима для восстановления функции.
При болях в суставах врачи рекомендуют щадящие режимы нагрузки. Например, плавание.
- Но универсального списка «можно» и «нельзя» нет, - отмечает Максим Банщиков. - Даже при артрозе, проблемах с мениском, связками или после травмы возможность заниматься спортом определяется индивидуально — после осмотра и необходимых обследований.
Кстати, травматолог обращает внимание на то, что важно различать мышечную боль после непривычной тренировки с болью в суставе.
- Если сустав болит постоянно или боль появляется каждый раз при определённой нагрузке — это уже повод обратиться к травматологу-ортопеду, - подчеркивает он.
В этом случае, возможно, придётся на время изменить режим занятий. Но вполне вероятно, что достаточно будет скорректировать нагрузку и продолжать тренироваться без вреда для суставов.
- Возможно, проблема связана с избыточной нагрузкой, которую достаточно скорректировать. А если причина в заболевании или повреждении сустава, тактика будет другой. Поэтому здесь всё индивидуально, - говорит Максим Банщиков, врач травматолог-ортопед ОКБ№2.
По словам специалиста, суставы и мышцы нуждаются в нагрузке. Более того, после операций и травм движение вообще является частью реабилитации. Но заниматься через боль не стоит за исключением тех случаев, когда определённые упражнения через дискомфорт рекомендовал врач, именно такая нагрузка необходима для восстановления функции.
При болях в суставах врачи рекомендуют щадящие режимы нагрузки. Например, плавание.
- Но универсального списка «можно» и «нельзя» нет, - отмечает Максим Банщиков. - Даже при артрозе, проблемах с мениском, связками или после травмы возможность заниматься спортом определяется индивидуально — после осмотра и необходимых обследований.
Кстати, травматолог обращает внимание на то, что важно различать мышечную боль после непривычной тренировки с болью в суставе.
- Если сустав болит постоянно или боль появляется каждый раз при определённой нагрузке — это уже повод обратиться к травматологу-ортопеду, - подчеркивает он.
В этом случае, возможно, придётся на время изменить режим занятий. Но вполне вероятно, что достаточно будет скорректировать нагрузку и продолжать тренироваться без вреда для суставов.
Поделиться
