Учителям посоветовали проводить с детьми физкультминутки
20 сентября 2026
Фото: Дмитрия Куткина (из архива "Вечернего Челябинска")
Чем полезна школьникам короткая разминка на уроке.
Если ребенку недостаточно движения, он быстро утомляется на уроке. Этот известный специалистам факт и стал основой для рекомендаций педагогам, которые опубликовал Роспотребнадзор. Оказывается, долгое нахождение в одной позе сильно истощает организм ребенка. Ему становится сложно удерживать внимание, кисти рук перенапрягаются, а значит и тяжелее писать в тетради, вовлеченность в учебный процесс снижается.
Дефицит движения может привести к нарушению осанки и зрения, повышению давления.
«Продолжительное сидение негативно сказывается на кровообращении, появляются мышечные зажимы. Ткани и органы получают меньше кислорода — а это один из факторов, провоцирующих развитие различных заболеваний», – предупреждают в управлении ведомства по региону.
Помочь в этом случае может физкультминутка. Это короткий, на одну-три минуты, комплекс упражнений. Часть из них помогает расслабить спину, укрепляет мышечный корсет, а значит, полезны для осанки. Другие упражнения снимают мышечные зажимы и напряжение в кистях рук, шее и плечах. Гимнастика для глаз уменьшает зрительное утомление, улучшает кровообращение в области глаз и помогает предотвратить развитие близорукости. Пальчиковые игры тренируют мелкую моторику.
Все движения улучшают кровообращение и питание тканей кислородом.
«Короткие активные движения разгоняют кровь, благодаря чему мозг и другие органы получают больше кислорода — это важно для растущего организма, – поясняют в Роспотребнадзоре. – Даже простые движения (приседания, прыжки, потягивания) тренируют сердце и легкие, развивают выносливость».
Как отмечают специалисты, внимание снижается уже после 10-20 минут непрерывной умственной нагрузки, и в это время ребенку нужна кроткая двигательная пауза, которая «перезагружает» мозг и возвращает способность сосредоточиться. Подзарядившись, дети лучше запомнят информацию и сделают меньше ошибок.
Эксперты говорят и о пользе движения для детской психики. Физическая активность снижает уровень гормона стресса и стимулирует выработку эндорфинов, что улучшает настроение и снимает тревожность.
И в целом игровые коллективные физкультминутки создают позитивный климат в классе, поскольку помогают детям расслабиться и почувствовать себя частью команды. А перерывы для здоровья приучают ребенка внимательно относиться к себе и своему самочувствию.
Дефицит движения может привести к нарушению осанки и зрения, повышению давления.
«Продолжительное сидение негативно сказывается на кровообращении, появляются мышечные зажимы. Ткани и органы получают меньше кислорода — а это один из факторов, провоцирующих развитие различных заболеваний», – предупреждают в управлении ведомства по региону.
Помочь в этом случае может физкультминутка. Это короткий, на одну-три минуты, комплекс упражнений. Часть из них помогает расслабить спину, укрепляет мышечный корсет, а значит, полезны для осанки. Другие упражнения снимают мышечные зажимы и напряжение в кистях рук, шее и плечах. Гимнастика для глаз уменьшает зрительное утомление, улучшает кровообращение в области глаз и помогает предотвратить развитие близорукости. Пальчиковые игры тренируют мелкую моторику.
Все движения улучшают кровообращение и питание тканей кислородом.
«Короткие активные движения разгоняют кровь, благодаря чему мозг и другие органы получают больше кислорода — это важно для растущего организма, – поясняют в Роспотребнадзоре. – Даже простые движения (приседания, прыжки, потягивания) тренируют сердце и легкие, развивают выносливость».
Как отмечают специалисты, внимание снижается уже после 10-20 минут непрерывной умственной нагрузки, и в это время ребенку нужна кроткая двигательная пауза, которая «перезагружает» мозг и возвращает способность сосредоточиться. Подзарядившись, дети лучше запомнят информацию и сделают меньше ошибок.
Эксперты говорят и о пользе движения для детской психики. Физическая активность снижает уровень гормона стресса и стимулирует выработку эндорфинов, что улучшает настроение и снимает тревожность.
И в целом игровые коллективные физкультминутки создают позитивный климат в классе, поскольку помогают детям расслабиться и почувствовать себя частью команды. А перерывы для здоровья приучают ребенка внимательно относиться к себе и своему самочувствию.
Поделиться
