Тяжело в учении

Спортсменка и тренер Александра Алеханова о том, как стать морским пехотинцем.

Многократная чемпионка Урала, России, призер чемпионата мира по фитнесу и мастер спорта по бодибилдингу Александра Алеханова освоила модный тренажер и теперь проводит занятия на нем с южноуральцами. Пользуясь случаем, корреспондент «ЮП» поучаствовал в показательной тренировке.

Военная разработка

С виду занятия на тренажёре выглядят проще пареной репы. Уперся ногами в пол, вытянулся, ухватился покрепче за рукоятки нейлоновых лент и качаешь мышцы. Но постепенно начинаешь понимать, что то тут не то. Когда спохватываешься — уже поздно. Руки после упражнения просто не сгибаются.

Наша тренировка проходит на улице. «Наша», впрочем, громко сказано. В основном на тренажере занимается Саша. Попутно комментируя его устройство, пользу и историю создания. Последняя — крайне любопытная.

— Изначально он был придуман для «морских котиков» американским офицером Рэнди Хетриком, — рассказывает Саша. — Он решил создать такой тренажер, который был бы, во-первых, компактен, во-вторых, чтобы с его помощью можно было бы прокачать абсолютно все мышцы.

Как известно, «морские котики» славятся своей выносливостью, силой, и нужно было создать для них что то такое, чтобы они всегда находились в отличной физической форме. Чтобы их мышцы не застаивались, ведь они очень быстро привыкают к нагрузке.

Но как это часто бывает: разработками для военных стали пользоваться и штатские. «Уникальность тренажёра поспособствовала его дальнейшему продвижению в фитнес-индустрии, — продолжает Саша. — В чем эта уникальность заключается? В универсальности. Ведь его можно прицепить куда угодно: на дерево, дверь, баскетбольное кольцо. Равно как и тренироваться с ним, где хочешь: на даче, в лесу, на озере. Особенно это удобно летом, когда в душном зале заниматься нет никакого желания, а на свежем воздухе — самое то!».

Популярен среди женщин

Пока качаешь мышцы, не покидает ощущение, что тренажёр сейчас оторвется, но Саша развеивает все мои опасения:

— Он может выдержать вес до 180 кг. На этих нейлоновых лентах перевозят танки на самолетах. Из них состоят парашютные конструкции.

Что касается функциональности тренажера, то она заключается в том, что в упражнениях можно задействовать не только собственный вес, но и силу гравитации, которая действует на человека.

— Чем острее угол наклона, тем сложнее выполнять упражнения, — говорит Саша. — Поэтому во время тренировок можно использовать от 5 до 100 процентов массы собственного тела.

Получается, что это устройство,по сути, имитация гимнастических колец: «В ходя занятий задействуются мышцы-стабилизаторы, которые почти всегда находятся в инертном состоянии в тренажерном зале. В итоге, позанимавшись 40 минут с этим приспособлением, можно выложиться так, как не выложишься в зале за два часа».

Кстати, заниматься с тренажером могут все: дети, взрослые, пожилые люди. Приспособлен он и для лиц, у которых есть проблемы с позвоночником, потому что отсутствует осевая нагрузка.

Отдельной популярностью он пользуется у женщин: потому что упражнения с ним в два раза энергозатратнее, это помогает повысить мышечный тонус, сжигать жиры. «Особенно он практичен для женщин, которые сидят дома с ребенком и не имеют возможности съездить в зал. А тут позанимался и совместил приятное с полезным».

Многовариантные упражнения

Занятия с этим  устройством существуют в Челябинске почти год.

— Я пришла к ним сравнительно недавно, — признается Саша. — Дело в том, что для меня, как для выступающего спортсмена, очень важно держать баланс, потому что помимо бодибилдинга я еще занимаюсь танцами (моя категория — фитнес), и мне очень нужна гибкость и растяжка тела, чтобы я могла контролировать каждое свое движение. И занятия на тренажёре мне в этом очень помогли. Я получила определенную гибкость суставов.

Вообще, упражнения с ним — хорошая возможность разнообразить свою тренировку. Его запросто можно освоить и без тренера, но начинать все-таки лучше с наставником, хотя бы для того, чтобы понять его суть, устройство, ознакомиться с возможным списком упражнений. Что касается последних, то можно освоить не только те упражнения, которые прилагаются, а придумать миллион своих. Для себя я, например, уже составила определенный набор, который мне подходит. Как только мое тело перестанет на них реагировать (хотя вряд ли — я же могу поменять угол наклона), придумаю новые. Но так как я с ним недавно работаю, мне еще много придется придумать, изучить, ведь в этом направлении я только начинающий тренер.

фото Владлены Шваб