Как сдать ЕГЭ без напряжения. Советы челябинских психологов
13 Июня 2019
Фото: Вячеслав Шишкоедов
Специалисты областного центра диагностики и консультирования отмечают, что накануне экзаменов больше волнуются не школьники, а их родители.
Подходит к концу основная волна сдачи госэкзаменов. Впереди выпускников ждут лишь резервные сроки. Пока своими успехами южноуральские школьники радуют не меньше, чем в прошлом году. В области уже 35 стобалльников. Как отмечают психологи областного центра диагностики и консультирования, не изменилась с прошлого года и еще одна тенденция: накануне сдачи экзаменов куда больше волновались не школьники, а родители. Специально для них подготовлено несколько простых советов.
— Дело в том, что ЕГЭ воспринимается родителями не только как форма отчета о тех результатах, которых ребенок достиг, а как некий рубеж: что дальше будет; поступит ли ребенок на бюджет; если не поступит, откуда брать деньги на учебу. Цепочка мыслей запустилась, отсюда идет эмоциональное напряжение, — поясняет кандидат психологических наук, психолог ГБОУ «Областной центр диагностики и консультирования» Евгения Ситкина. — Поэтому мой совет для родителей — снизить глобальность восприятия ситуации и разделить задачи при прохождении подготовки к ЕГЭ с ребенком на этапы. Первый этап — это хорошо подготовиться. Не надо при этом ставить далеко идущие цели и задачи, к примеру, поступить в определенное учебное заведение и обязательно на бюджет. Вместо этого поставьте задачу свою как родителя — правильно организовать информационное и психологическое пространство для ребенка, чтобы он мог максимально реализовать свой потенциал. Воспринимайте ситуацию реально: получите как можно больше информации о процедуре ЕГЭ из трех-четырех авторитетных источников. А накануне самой процедуры прохождения ЕГЭ помогите ребенку снять напряжение, поддержите его эмоционально, можно техниками релаксации воспользоваться или обратиться к психологу в школе. Иногда помогает следующая психологическая техника: представьте, как вы на эту ситуацию сдачи экзаменов посмотрите через 2 года, 5 лет, 10 лет. Этот взгляд в перспективу поможет снять остроту восприятия ситуации здесь и сейчас. Жизнь течет, меняется, и ЕГЭ — это лишь один из шагов дальнейших свершений.
— Дело в том, что ЕГЭ воспринимается родителями не только как форма отчета о тех результатах, которых ребенок достиг, а как некий рубеж: что дальше будет; поступит ли ребенок на бюджет; если не поступит, откуда брать деньги на учебу. Цепочка мыслей запустилась, отсюда идет эмоциональное напряжение, — поясняет кандидат психологических наук, психолог ГБОУ «Областной центр диагностики и консультирования» Евгения Ситкина. — Поэтому мой совет для родителей — снизить глобальность восприятия ситуации и разделить задачи при прохождении подготовки к ЕГЭ с ребенком на этапы. Первый этап — это хорошо подготовиться. Не надо при этом ставить далеко идущие цели и задачи, к примеру, поступить в определенное учебное заведение и обязательно на бюджет. Вместо этого поставьте задачу свою как родителя — правильно организовать информационное и психологическое пространство для ребенка, чтобы он мог максимально реализовать свой потенциал. Воспринимайте ситуацию реально: получите как можно больше информации о процедуре ЕГЭ из трех-четырех авторитетных источников. А накануне самой процедуры прохождения ЕГЭ помогите ребенку снять напряжение, поддержите его эмоционально, можно техниками релаксации воспользоваться или обратиться к психологу в школе. Иногда помогает следующая психологическая техника: представьте, как вы на эту ситуацию сдачи экзаменов посмотрите через 2 года, 5 лет, 10 лет. Этот взгляд в перспективу поможет снять остроту восприятия ситуации здесь и сейчас. Жизнь течет, меняется, и ЕГЭ — это лишь один из шагов дальнейших свершений.
Поделиться
