Как подготовить свой иммунитет к зиме

15 Сентября 2021 Автор: Елена Подольская Фото: Людмила Ковалева
Как подготовить свой иммунитет к зиме


Несколько полезных советов дала врач челябинской горбольницы № 8.

Как подготовить организм к холодному сезону, сайту «Полит74» рассказала заведующая отделением профилактики ГАУЗ ОЗП ГКБ № 8 города Челябинска Сабина Родионова.

Первое, на что специалист рекомендует обратить внимание, это правильное меню. У южноуральцев еще есть время «наесться» витаминами и микроэлементами из местных фруктов и овощей.

— Для должного укрепления иммунитета осенью — в самый сезон простудных заболеваний — обеспечьте организм витаминами и микроэлементами, которые помогут противостоять вирусным инфекциям, — пояснила Родионова.

Правильный рацион, по мнению врача, даже способен прогнать осеннюю хандру. В списке полезных продуктов-антидепрессантов мясо индейки, бананы, цельнозерновой хлеб и кисломолочные продукты.

Другим способом подготовиться к холодам, чтобы не болеть, специалист называет закаливание. При этом важно учитывать противопоказания, которые могут быть к такого рода процедурам.

— Оно повышает сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и, несомненно, улучшает терморегуляцию тела, — уточнила доктор.

Быть внимательным врач советует к проявлениям аллергии. Оказывается, и осенью у аллергиков бывают проблемы. В начале холодного сезона нередко страдают люди с повышенной чувствительностью к пыльце амброзии, крапивы, лебеды, полыни.

Смягчить проявления хронических болезней и метеозависмости, по словам Сабины Родионовой, можно, если контролировать течение патологий, а также урегулировать свой сон, снизить любые (умственные и физические) нагрузки на организм, правильно питаться, поддерживать тонус сосудов и не допускать возникновения гипоксии.

Врач напоминает, что повысить иммунитет к самой зимней инфекции — гриппу — эффективнее всего с помощью прививки.

Поделиться

Вчера | 19:42
Уральским школьникам и студентам предложили поставить просветительский спектакль

Победители конкурса выступят на профессиональной сцене своего региона.

Вчера | 18:41
В Челябинске создали картины по мотивам жизни и реформ Петра I

Пленэр прошел в историческом парке «Россия – Моя история».

08.06.2023 | 11:18
В Челябинске бабушке удалили гигантскую кисту в животе

Из-за опухоли размером с огромную тыкву женщина почти не могла ходить и спала сидя. Заполненная жидкостью киста сильно передавливала сосуды и внутренние органы.

28.05.2023 | 18:16
Особенный урок. В школах открываются ресурсные классы для детей с ментальными нарушениями

До конца 2024 года на Южном Урале оборудуют 20 специальных классов для детей с особенностями развития. Зачем нужны и как создают ресурсные классы, кто обучает сопровождающих педагогов и почему правильная инклюзия выгодна государству — об этом в эфире «Большой редакции» рассказала Елизавета Кириллова, председатель Челябинской областной общественной организации помощи детям «Открытое сердце».

 
Новости   
Спецпроекты