Как влияет на человека перевод часов
22 июня 2023
Фото: Вячеслав Шишкоедов, из архива редакции
В Госдуму внесен законопроект о возврате к переходу на летнее и зимнее время.
Как могут повлиять на человека переходы на летнее и зимнее время и нужно ли нам возвращаться к старым практикам? Об этом«Полит74» поговорил со Светланой Морозовой, кандидатом психологических наук, завкафедрой «Общая психология, психодиагностика и психологическое консультирование» ЮУрГУ.
Сначала разберемся с понятием «биологические часы», которые есть внутри каждого из нас. По-научному это называется циркадная система. Она запрограммирована в геноме человека и регулирует метаболические процессы внутри организма.
По словам Светланы Морозовой, механизм функционирования биологических часов не совсем ясен, однако в результате изысканий была выявлена связь между определенной областью головного мозга, воздействующей на гипофиз, и ритмом работы всех желез, регулирующих организм.
«А значит, биологические часы регулируют наш режим бодрствования и сна. С восходом солнца мы встаем, с заходом — ложимся спать», — отмечает специалист.
Так как же человек адаптируется к смене часовых поясов и переводу стрелок часов?
«Ученые утверждают, что после весеннего перевода часов для адаптации необходимо около двух недель. Циркадная система не приспосабливается к летнему времени, а ее сезонная адаптация к изменяющимся фотопериодам, то есть к продолжительности воздействия солнечного света, нарушается с введением летнего времени», — продолжает Морозова.
Доказано, что у здоровых молодых людей перевод стрелок часов вызывает кратковременный десинхроз, который может проявляться в накоплении усталости, расстройстве сна, снижении физической и умственной работоспособности. При этом «жаворонки» легче переносят переход на летнее время, чем «совы».
Вместе с тем, как указывает психолог со ссылкой на исследования ученых, людям с фиксированным рабочим или учебным графиком сезонный перевод часов дает больше времени для прогулок и занятий физкультурой летними вечерами при солнечном свете.
«Весенний переход, заставляя вставать раньше, может помочь при депрессии, однако данное утверждение оспаривается», — добавила она.
Сначала разберемся с понятием «биологические часы», которые есть внутри каждого из нас. По-научному это называется циркадная система. Она запрограммирована в геноме человека и регулирует метаболические процессы внутри организма.
По словам Светланы Морозовой, механизм функционирования биологических часов не совсем ясен, однако в результате изысканий была выявлена связь между определенной областью головного мозга, воздействующей на гипофиз, и ритмом работы всех желез, регулирующих организм.
«А значит, биологические часы регулируют наш режим бодрствования и сна. С восходом солнца мы встаем, с заходом — ложимся спать», — отмечает специалист.
Так как же человек адаптируется к смене часовых поясов и переводу стрелок часов?
«Ученые утверждают, что после весеннего перевода часов для адаптации необходимо около двух недель. Циркадная система не приспосабливается к летнему времени, а ее сезонная адаптация к изменяющимся фотопериодам, то есть к продолжительности воздействия солнечного света, нарушается с введением летнего времени», — продолжает Морозова.
Доказано, что у здоровых молодых людей перевод стрелок часов вызывает кратковременный десинхроз, который может проявляться в накоплении усталости, расстройстве сна, снижении физической и умственной работоспособности. При этом «жаворонки» легче переносят переход на летнее время, чем «совы».
Вместе с тем, как указывает психолог со ссылкой на исследования ученых, людям с фиксированным рабочим или учебным графиком сезонный перевод часов дает больше времени для прогулок и занятий физкультурой летними вечерами при солнечном свете.
«Весенний переход, заставляя вставать раньше, может помочь при депрессии, однако данное утверждение оспаривается», — добавила она.
Поделиться
