Как йога может помочь офисным работникам
23 марта 2025
Фото: Дмитрий Куткин («Вечерний Челябинск»)
Многочасовое сидение в статичном положении зачастую приводит к проблемам со здоровьем.
Гостем нового выпуска стрим-шоу «Поутру» стал инструктор по йоге МБУ «Спортивный город» Илья Сидоренков. Он рассказал, как можно использовать йогу для своего здоровья на рабочем месте.
По его словам, многочасовое сидение в статичном положении может привести к боли в голове, шее и пояснице, а также варикозному расширению вен. Редко кто может позволить себе выделить время посреди рабочего дня и отправиться в фитнес-зал. А вот йога для офиса вполне доступна, нужно только обзавестись ковриком.
«Например, поза «собака мордой вниз» укрепляет основные мышцы, придавая им определенную форму, а также увеличивает приток крови к рукам, ногам и мышцам спины», — говорит Илья Сидоренков.
По сути, в этой позе действительно можно заметить сходство с собакой, которая расслабленно потягивается, положив передние лапы на пол. А еще специалист по йоге для офисных сотрудников рекомендует практиковать позу «кошки».
«Мы тогда разгружаем копчик, чтобы не болела спина. Поза вытягивает и расслабляет мышцы всего позвоночника, а также лопатки и плечи», — говорит Сидоренков.
Однако есть и противопоказания. Йогой нельзя заниматься беременным на поздних сроках, при мигрени и головокружении, при проблемах со зрением, при травмах и болезнях запястий, ключиц, предплечий, локтей. В любом случае перед тем, как приступить к занятиям, не помешает проконсультироваться с врачом.
Подробности можно узнать в новом выпуске стрим–шоу «Поутру».
По его словам, многочасовое сидение в статичном положении может привести к боли в голове, шее и пояснице, а также варикозному расширению вен. Редко кто может позволить себе выделить время посреди рабочего дня и отправиться в фитнес-зал. А вот йога для офиса вполне доступна, нужно только обзавестись ковриком.
«Например, поза «собака мордой вниз» укрепляет основные мышцы, придавая им определенную форму, а также увеличивает приток крови к рукам, ногам и мышцам спины», — говорит Илья Сидоренков.
По сути, в этой позе действительно можно заметить сходство с собакой, которая расслабленно потягивается, положив передние лапы на пол. А еще специалист по йоге для офисных сотрудников рекомендует практиковать позу «кошки».
«Мы тогда разгружаем копчик, чтобы не болела спина. Поза вытягивает и расслабляет мышцы всего позвоночника, а также лопатки и плечи», — говорит Сидоренков.
Однако есть и противопоказания. Йогой нельзя заниматься беременным на поздних сроках, при мигрени и головокружении, при проблемах со зрением, при травмах и болезнях запястий, ключиц, предплечий, локтей. В любом случае перед тем, как приступить к занятиям, не помешает проконсультироваться с врачом.
Подробности можно узнать в новом выпуске стрим–шоу «Поутру».
Поделиться
