Специалисты рассказали южноуральцам о «СПА-процедурах» для мозга
13 апреля 2025
Фото: Юлия Боровикова ("Вечерний Челябинск")
По мнению врачей, цифровой детокс важен для каждого человека.
Как отмечают специалисты, благодаря современным гаджетам мы проводим большую часть дня онлайн. Постоянная усталость, повышенная раздражительность, снижение продуктивности и потеря концентрации внимания – следствие цифрового переутомления, которое в свою очередь может привести к хроническому стрессу, нарушению сна, депрессии и повышенной тревожности. Медики советуют хотя бы периодически устраивать себе цифровой детокс.
- Цифровой детокс можно сравнить со спа-процедурой для нашего мозга, считает Софья Королёва, психиатр ОКСПНБ №1. - Сокращение времени перед экраном способствует снижению информационной нагрузки, улучшению физического и психического здоровья, а также восстановлению контроля над собственным временем благодаря развитию осознанных привычек.
Специалист поясняет, что цифровой детокс можно начать с пауз каждые 30–60 минут. Такие передышки позволят глазам и мозгу отдохнуть.
Еще один способ для, цифровой разгрузки - альтернативные занятия для переключения внимания.
- Это может быть любая физическая активность: прогулки на свежем воздухе, пробежка, катание на велосипеде, тренировки в зале или что-то другое по душе, - поясняет Софья Королева. - Также может помочь медитация.
Кроме того, эксперт советует заменить цифровое общение живым, заняться творчеством, найти хобби по душе, чтобы снизить уровень стресса и получить удовлетворение от реальных занятий. Врач уверена, что следуя этим простым советам, можно снизить влияние гаджетов на вашу жизнь и улучшить своё самочувствие.
- Цифровой детокс можно сравнить со спа-процедурой для нашего мозга, считает Софья Королёва, психиатр ОКСПНБ №1. - Сокращение времени перед экраном способствует снижению информационной нагрузки, улучшению физического и психического здоровья, а также восстановлению контроля над собственным временем благодаря развитию осознанных привычек.
Специалист поясняет, что цифровой детокс можно начать с пауз каждые 30–60 минут. Такие передышки позволят глазам и мозгу отдохнуть.
Еще один способ для, цифровой разгрузки - альтернативные занятия для переключения внимания.
- Это может быть любая физическая активность: прогулки на свежем воздухе, пробежка, катание на велосипеде, тренировки в зале или что-то другое по душе, - поясняет Софья Королева. - Также может помочь медитация.
Кроме того, эксперт советует заменить цифровое общение живым, заняться творчеством, найти хобби по душе, чтобы снизить уровень стресса и получить удовлетворение от реальных занятий. Врач уверена, что следуя этим простым советам, можно снизить влияние гаджетов на вашу жизнь и улучшить своё самочувствие.
Поделиться
