Марафонцы с нуля. В Челябинске «королеву спорта» раскрутят по франшизе

Ан нет: чтобы пробежать 21 километр и не упасть, как загнанная на скачках лошадь, нужна не только поставленная техника, но еще и грамотная методика подготовки и правильное восстановление.
Всему этому «нулевых» челябинцев обещают научить всего за семь недель. Причем не просто научить, но еще и вывезти на настоящие соревнования.

Испытать себя «половинкой»

В южноуральской столице федеральный проект I love running, инициатором которого стал экс-челябинец Максим Журило, прописался недавно. Несколько месяцев назад школу бега по франшизе открыли непрофессиональные бегуньи Татьяна Лопатина и Надежда Максимчук из соседнего Екатеринбурга. Как признаются девушки, они влюблены в саму идею бега и уже успели заразить своим хобби два с лишним десятка далеких от спорта жителей мегаполиса.

— Вы спрашиваете, что толкает людей бегать? У каждого своя причина. Но, как правило, человек к нам приходит, поставив перед собой цель: испытать себя, пробежав полумарафон, доказать себе и другим, что он способен на это, — рассказывает Татьяна Лопатина, одна из организаторов школы в Челябинске. — Попутно ученики получают бонусы: расширяют круг общения, встречаясь с людьми со схожими интересами, вырываются из привычного образа жизни «работа — дом». В конце концов, путешествуют, ведь многие старты проходят в Европе и забег вполне можно совместить с культурной программой.

Возраст сегодняшних «слушателей» школы в среднем 25-35 лет. Публика приходит на стадион самая разношерстная: менеджеры, учителя, студенты, директора и собственники бизнеса. Как говорят организаторы, последних среди новоявленных полумарафонцев хватает: они многое попробовали и жаждут чего-то нового и без лишней мишуры. «Половинка», так часто называют полумарафон сами спортсмены, и поставленная цель пробежать 21 километр этот голод по новизне ощущений вполне восполняют.

«Чайнику» без тренера никак

Казалось бы, зачем куда-то записываться: надевай кроссовки — и вперед! Ведь «добежать» до марафона можно и самостоятельно. Но сделать бег эргономичным, тем более за семь недель, «чайнику» без грамотного тренера все-таки сложно, если не невозможно. У марафонцев даже существует своя техника естественного бега, при которой бегуну помогает все тело: пресс, спина, руки.

— Нас часто спрашивают: «Почему семь недель и полумарафон?» Просто 21 километр и семь недель — это вполне соизмеримые величины. А марафон и год многим кажется недостижимой целью, — поясняет Татьяна. — У нас через три недели ученики бегают «десятку». Это переломный период: у многих, кто поначалу не верил в себя, появляется хороший азарт и понимание того, что полумарафон совсем рядом.

Подготовка бегунов проходит по специальной методике, которая включает в себя тренировки на выносливость, силу, а также восстановление. Готовит челябинцев известная челябинская спортсменка, мастер спорта международного класса Марина Мышлянова. У Марины огромный беговой опыт: за ее плечами десятки престижных марафонов, золото России и бронза Европы в беге на 100 километров. Она — единственная челябинка, ставшая участницей шести сверхмарафонов «Комрадес» (дистанция 89 километров 725 метров), которые традиционно проходят в провинции Квазулу-Натал в ЮАР. Причем четырежды нынешняя наставница начинающих челябинских полумарафонцев входила в шестерку сильнейших. И уж кто-кто, а она о беге знает все.

— Конечно, если человек был инертным, то ему чуть сложнее, но в целом физическое состояние не играет никакой роли при подготовке. Желание и вера в себя куда важнее. Нужно понимать, что мы используем не только 10 процентов возможностей мозга, но и не весь физический потенциал, — рассуждает тренер. — Самое главное, что взрослые сами приходят к этой мысли — пробежать полумарафон. Их никто не заставляет, и это уже половина дела.

Бегом по Вене и Парижу

В качестве выпускного «экзамена» первая группа школы бежала полумарафоны в Вене и Екатеринбурге. На старт в столице Австрии вышло 40 тысяч человек, из них на результат бежали около 20 профессиональных спортсменов. Основную же толпу составляли любители из клубов бега, многие из которых бежали в первый раз, в их числе были пятеро челябинцев. В Екатеринбурге забег был не таким внушительным по количеству участников, но не менее интересным.

— По яркости впечатлений мой первый полумарафон, пожалуй, войдет в топ-10 всей жизни, — делится участница забега в Екатеринбурге 44-летняя Наталья Воронина, которая увлекается пробежками «для себя» с 17 лет. — Мы бежали в Пасху, во всех храмах шли службы, и лично у меня было состояние эйфории. Вообще бег для меня это, словами Харуки Мураками, психоэмоциональная гигиена. В обычной жизни у нас не остается времени, чтобы побыть наедине с самим собой, во время забега его предостаточно. Бежишь и думаешь о чем хочешь. Кроме того, после таких событий появляется вера в себя. Ты понимаешь, что смог совладать со всеми своими слабостями.

Календарь марафонов, в рамках которых проводятся и полумарафоны, достаточно плотный и разнообразный: всевозможные старты в Старом Свете проводятся чуть ли не еженедельно.
Сейчас челябинцы готовятся к полумарафону в Казани, Риге, Сочи (31 мая), Люксембурге (30 мая) и Санкт-Петербурге (28 июня). В августе бегуны планируют выступить в Екатеринбурге и Москве. Не исключено, что в ближайшем будущем крупный старт пройдет и в Челябинске.

— Конечно, нам хотелось бы получить поддержку проекта со стороны местных властей и провести мероприятие в Челябинске, — рассуждают девушки. — Помимо того что это интересное событие, оно несет в себе еще и достаточно серьезную социальную нагрузку: бег — самый дешевый, доступный и полезный вид спорта. Но если дети могут заниматься спортом и физкультурой в школах, СДЮШОР, секциях и дворовых клубах, то у взрослых альтернативы фитнес-клубам, в общем-то, нет. Взрослых бегу нигде не учат.