Горячая линия Минздрава для вернувшихся из-за границы: 8 (351) 240-15-16. 
Оперативная информация по коронавирусу в мире, стране и регионе.

Вода, кунжут и оптимизм. Челябинские врачи раскрыли секреты долголетия

9 Августа 2018 Автор: Елена Подольская Фото: Вячеслав Шишкоедов
Вода, кунжут и оптимизм. Челябинские врачи раскрыли секреты долголетия


Основы здоровой и активной старости закладываются еще в молодости, уверена главный врач-гериатр минздрава Челябинской области Татьяна Василенко.

— На 55 % на долголетие влияет образ жизни, на 25 % продолжительность жизни обусловлена экологией и климатом, на 10-15 % — генетикой и только на 10-15 % зависит от качественной медицинской помощи, — поясняет эксперт. — За здоровьем нужно следить самостоятельно. Задумываться об активном долголетии стоит уже с 35-40 лет. Вообще, наукой доказано, что биологический возраст современных 60-летних россиян соответствует биологическому возрасту 40-летних, живших в 1950‑е годы. Этот факт еще раз подтверждает, что молодость зависит, прежде всего, от образа жизни.

Продлить активное долголетие помогают умеренные физические нагрузки и регулярные врачебные осмотры, отмечает главный специалист по медицинской профилактике регионального минздрава Ольга Агеева: «Недавно наши врачи выезжали в садовые товарищества, чтобы проверить здоровье садоводов. Высокое артериальное давление оказалось у каждого второго. У некоторых цифры доходили до 220/180! Обратите внимание — физические нагрузки должны быть умеренными, — советует медик. — Еще для долголетия очень важно позитивное отношение к жизни».

Как добавляет Татьяна Василенко, здоровье и молодость помогут сохранить несколько простых правил. В день нужно выпивать 7 чашек воды, проходить от 5 до 9 тыс. шагов в комфортном темпе, съедать пять фруктов (обязательно яблоко), чайную ложку кунжутных семян (богатых кальцием), питаться по режиму: три приема пищи и три перекуса, а также отключать телевизор и интернет за два часа до сна. Кроме того, по словам гериатра, в пожилом возрасте важно постоянно тренировать мозг — читать, разгадывать кроссворды, учиться.

Сегодня | 18:29
Челябинский театр кукол подарит зрителям «Три снежинки»

На празднование Нового года Челябинский театр кукол имени Вольховского приглашает своих зрителей в выставочный зал Союза художников.

Сегодня | 18:12
В Челябинске устроили мозговой штурм по созданию концепции набережной реки Миасс

На встречу зарегистрировалось более ста человек.

Сегодня | 14:10
В Челябинской области умерли еще 11 больных коронавирусом

В регионе вновь выросла ковидная статистика.

Сегодня | 13:21
В Челябинской области наградили самых ярких общественниц

Алексей Текслер поблагодарил их за бескорыстный труд и неравнодушие.

 
Новости   
Спецпроекты