Вода, кунжут и оптимизм. Челябинские врачи раскрыли секреты долголетия

9 Августа 2018 Автор: Елена Подольская Фото: Вячеслав Шишкоедов
Вода, кунжут и оптимизм. Челябинские врачи раскрыли секреты долголетия


Основы здоровой и активной старости закладываются еще в молодости, уверена главный врач-гериатр минздрава Челябинской области Татьяна Василенко.

— На 55 % на долголетие влияет образ жизни, на 25 % продолжительность жизни обусловлена экологией и климатом, на 10-15 % — генетикой и только на 10-15 % зависит от качественной медицинской помощи, — поясняет эксперт. — За здоровьем нужно следить самостоятельно. Задумываться об активном долголетии стоит уже с 35-40 лет. Вообще, наукой доказано, что биологический возраст современных 60-летних россиян соответствует биологическому возрасту 40-летних, живших в 1950‑е годы. Этот факт еще раз подтверждает, что молодость зависит, прежде всего, от образа жизни.

Продлить активное долголетие помогают умеренные физические нагрузки и регулярные врачебные осмотры, отмечает главный специалист по медицинской профилактике регионального минздрава Ольга Агеева: «Недавно наши врачи выезжали в садовые товарищества, чтобы проверить здоровье садоводов. Высокое артериальное давление оказалось у каждого второго. У некоторых цифры доходили до 220/180! Обратите внимание — физические нагрузки должны быть умеренными, — советует медик. — Еще для долголетия очень важно позитивное отношение к жизни».

Как добавляет Татьяна Василенко, здоровье и молодость помогут сохранить несколько простых правил. В день нужно выпивать 7 чашек воды, проходить от 5 до 9 тыс. шагов в комфортном темпе, съедать пять фруктов (обязательно яблоко), чайную ложку кунжутных семян (богатых кальцием), питаться по режиму: три приема пищи и три перекуса, а также отключать телевизор и интернет за два часа до сна. Кроме того, по словам гериатра, в пожилом возрасте важно постоянно тренировать мозг — читать, разгадывать кроссворды, учиться.

Сегодня | 16:49
На Южном Урале лучшие волонтеры переписи получат подарки

В общей сложности в регионе планируется набрать не менее 650 добровольцев.

Сегодня | 16:27
МегаФон подсчитал, сколько часов наговорили челябинцы во время летнего отдыха

Туристическим трендом этого года стали путешествия внутри страны, а среди зарубежных направлений больше других были востребованы Казахстан и Турция. Около 65% южноуральцев посетили их, отправившись на отдых за пределы России.

Сегодня | 16:16
На Южном Урале определили лучших спасателей-кинологов

В мастерстве по поиску людей состязались сотрудники службы спасения и волонтеры.

Сегодня | 14:31
В Челябинской области наркотики продавали за биткоины

В регионе ликвидировали нарколабораторию мощностью полцентнера мефедрона в месяц

 
Новости   
Спецпроекты